[...] ćwiczyć to nie mam po prostu siły psychicznej i fizycznej żeby się zmusić do tego wszystkiego, zrobię maks 5-6 ćwiczeń i już nie mam chęci. Wiem że powinienem się zmusić ale poza lenistwem, czasu mi szkoda, 25 min to za dużo ;/ Mam pytanie, czy jest jakiś zestaw ćwiczeń na rozciąganie całego ciała? Coś w stylu ćwiczeń na masę, WL, MC, [...]
[...] brzuch zlał się z klatką, suty mam opuchnięte, zero zarysów mięśni, +2kg na wadze, jak chodzę to mi się wszystko trzęsie. Nie wiem czy fatu przybrałem, czy wody, strasznie mnie to przejęło. Dużo spacerowałem w tym czasie, ale wygladam teraz jakbym nigdy nie ćwiczył, dodatkowo mogę napisać, że piłem tyle płynów co zawsze. Co o tym sądzicie ?
...no wlasnie. Wiem ze jest dobry na noc (kazeinka) ale jest ochydny w smaku i szybko mi sie przejadl wiec jakie macie pomysly ?? z czym go szamac?? ostatnio z dzemem ale tez juz kres sie zbliza...
[...] chciałbym zaznaczyć ze nie mogę niestety przesilać lewej nogi wiec trening z nogami ( jakieś przysiady ze sztanga czy coś) odpada ,co do diety to postaram sie dostosować do zaleceń ale nie będę buli grubej kasy na odzywki i inne środki żeby w szybkim czasie mi przyrosła masa jestem cierpliwym człowiekiem no i wytrwałym :p z góry dziękuję za [...]
witam wszyskich licze na pomoc jestem tu nowy i potrzebuje porady mam diete bo to podstawa i chce dodac suple mam juz bcaa i monohydrat kreatyny do tego dostalem sporo pojedynczych przedtreningowek (saw, noxpump, crea shot, no xplode, aakg7500) Pytanie moje brzmi czy moge przed jazda na rowerze wziac taka przedtreningowke czy moze jest to grozne [...]
[...] ostatnio zacząlem jeść kiełbase swojska no i tu jest problem. Nie wiem ile ma kalorii i jakie są makroskladniki dla tej kiełbasy. Liczę kalorie i starałem się to wliczyć ale różne źródła podają różne makrosy. Jedne piszą ze maja 37g białka na 100g kiełbasy, co wydaje mi się nie realne, inne podają ze 15g. Pomóżcie mi i napiszcie jakie są [...]
Witam, Mam 18 lat 187 cm wzrostu 72 kg wagi.. i gram w piłke w klubie. Mam problem z przybraniem na masie, jem naprawde dużo..ale nie moge przytyć..:/Kiedyś chodziłem na siłownie przez 6 miesięcy ale ..no własnie, nie miałem kogo sie poradzić w kwestii odżywek,diety ,planu treningowego więc można uznać ,że jestem całkowicie początkującym gosciem.. [...]
[...] diecie itp tylko odpowiedz, jestem typowy endo, 90 kg przy 185, wiec dosyc gruby, zasowam normalnie 3 x silka 2 x bjj 1 x vt, i mam pytanie co brac po treningu, dosc dlugo bralem carbo/vextargo no i efekty napewno takie ze masa mi nie spadala, ostatnio przeszedlem na system ze po treningu pije bialko, a bezposrednio 10 g gluty, potem tez posilek [...]
Witam! Mam pytanie odnośnie BX Carb 6000g. Mam taką etykietę z kodem i hologramem ale nie ma tego produktu na stronie Olimpu... Czy ten kod się nie nadaje?? No i drugie pytanie odnośnie kodu 5 901330 001116 wie ktoś co to bo zapomniałem... A jeszcze trzecie pytanie: Mam prawie cała etykietę od BCAA Widać co to za produkt i ilość w pakowaniu i [...]
WItam Własnie niedlugo koncze cykl na mase z tymi suplami: - animal stak - animal pak - no-xplode - Magnitude - nitro-tech hardcore - anabolic halo i kończę już powoli cykl, ale niektóre suple nie są skończone nawet do połowy więc planuję je brać razem z odżywkami na rzeźbe ( jeżeli można a jak tak to które z powyższych?) Czy mogę zaraz po cyklu [...]
Witam szukam czegoś do przybrania "troche" masy mięśniowej ale zalerzy mi też bardzo na regeneracji i sile. I jest mi potrzebny produkt dzięki któremu po cięzkim dniu na następny będe mial sile by iść na siłownie i zrobić trening na minimum 99%. Uprawiam pilke nożną i ćwicze na siłowny wiec praktycznie przez 4-6 dni w tygodniu mam cięzki trening i [...]
[...] chcę poważnie podejść do sprawy !! i prosiłbym was bardzo o ułożenie jakiegoś planu treningowego lub jakiś dobre wskazówki do jego ułożenia czytałem te plany jak tam ułożyc ale wiecie sami ;p A wieć zaczynamu od wymiarów ;p Waga : 54kg Wzrost : 174 cm Klatka - 82cm Biodra - 82cm Pas - 67cm Ramię - 24cm:D Przedramię - 24 cm Udo - 45 Łyda - 32 [...]
[...] ? Dokupić AAKG. Beta-alanine mam. Bcaa i carbo też. Myślałem nad 1. http://www.sfd.pl/sklep/Biogenix_MOno-opis892.html co sądzicie o tym produkcie ? Bodobno firma solidna ale za dużo info o tym produkcie nie ma. Jak dawkwać bo piszą że tylko 2 tab po treningu ? 2.http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Creatine_Micronized_200_mesh_+_taurine-opis567.html [...]
[...] bez zarzutów lecz zauwazylem ze z kazdym tygodniem rosnie mi takze brzuch tzn. fat przybywa i to tez na bokach oraz plecach. To chyba skutek jedzenia wiekszej ilosci wegli ale nie jestem pewien dieta jest taka w kazdym pozilku bialko i dobre zrodlo wegli przed i po treningu bez tluszczu w innych posilkach tylko ten dobry z oliwy,pestek nasion. [...]
[...] plecy+bic wrzuciłem już 2 porcje. Pomyślałem, że być może 1,5 porcji to za mało. No i chyba się myliłem. Było gorzej niż w przypadku dnia poprzedniego z 1,5 porcji. Ale zależność ta sama, plecy pompa prawie nic a bicek nawet fajnie wszedł. Zaznaczę, że dieta jest, posiłek przedtreningowy zawsze jest, odżywka brana około godzinę lub półtorej [...]
Witam ponownie, mam problem. Mianowicie waze 64 kg przy wzroscie 185 cm, kiedys bylem tzn kulka czyli tłusciutkim małym chlopakiem;P heh przez to mialem pewne nieprzyjemnosci ale mniejsza o to. chcialem schudnac udalo sie, teraz zaczalem stosowac "DIETE ABS" bo cwicze brzuch duzo i długo , no a poza tym chciałbym przybrac troche miesni, chodzi mi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] problem z utrzymanie diety ponieważ mieszkam w internacie wiec muszę jeść to co dadzą,nie mamy lodówki wiec to co kupie muszę zjadać od razu. Na siłowni ćwiczę od 4 miesięcy ale nie tak planowo,zdarzają się przerwy ponieważ na sezon letni uczestniczę w motocrossie i do tego gram w piłkę nożna wiec po prostu czasami nie mam siły ani czasu na [...]
Bedzie 14 zdiec , zaczynalem w sierpniu 2006 od 2 hantelkow po 6 kg Wszystko zrobione we wlasnym garazu. Troche malo miejsca ale da sie cwiczyc , w wakacje moze bedzie remoncik wiec zniknie caly burdel i bedzie calkiem spoko .No to zaczynamy : 1.Lawka prosta z prasa do nog
witam ! Zaczne od tego że już nie pale ,a moja historia z paleniem jest dosyc krotka , paliłem może z miesiac w gimnazjum po 1 fajku dziennie , i w te wakacje palilem bardzo duzo czasami 1 fajka , czasami nawet6-8 na imprezach.. przed egzaminami,kolokwiamy itd. nałogowo od wakacji do tygodnia temu :) No i sprawa jest taka ze bardzo czesto kaszle [...]
